2017.07.14号 自分をコントロールするちょっとしたコツ

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fUTSU Lab.心の健康メルマガ
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いつもメールをお読みいただきありがとうございます。

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のりかえ・新規 基本料初年度無料キャンペーンが、
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お持ちの企業様は、ぜひこの機会に下記担当者までお問い合わせください。

<お問い合わせ先> 担当:土田、森屋

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■開催日時:7月26日(水)16:00~17:30(受付15:30~)

■開催場所:株式会社fUTSU Lab. セミナールーム
<所在地>東京都品川区東品川2-2-20 天王洲郵船ビル22F
<最寄駅>りんかい線/東京モノレール「天王洲アイル駅」徒歩5分

■対  象:経営者様、人事部の方

■参 加 費:無料  ※1社2名様までご参加いただけます。

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コラム「自分をコントロールするちょっとしたコツ」

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私達は日々、何らかのストレスを感じながら過ごしています。

このストレスを過度に感じてしまうと、憂鬱な気分になり、
この状態が続くと、うつ病や適応障害などの症状を生み出してしまいます。

「ストレスの正体」については、また別の機会でお話しするとして
「ストレスを過度に感じにくい状態」を作ることがセルフケアにおいて、
大事なポイントになってきます。

私達は同じ出来事や状況でも、自分の状態によって受け止め方が違います。

上司に言われたことを、「アドバイス」と受け止められるときもあれば
「叱られた」とネガティブに受け止めるときもあります。

満員電車にイライラする日もあれば、それほど苛立たない日もあります。

この違いは、自分の「心の状態」の差にあります。

要するに、「ストレスを過度に感じにくい状態」に
自分をコントロールすることができれば、
ストレスをうまくケアすることができるというわけです。

コントロール方法はいろいろありますが、
一番手軽にできることのひとつが「朝日を浴びること」です。

朝日を浴びると、私達の体内には幸せホルモンと言われる
セロトニンが分泌され、気分が良い状態になります。
また、体内時計もリセットされ、睡眠にも良い影響を与えるのです。

一日を気分良くスタートできれば、
小さなストレスにイライラしたりすることも
些細なことをネガティブに受け止めることもなくなることでしょう。

小さなストレスの積み重ねが、どれだけ自分の負担になっていると思いますか?

お金も労力もかからない、たったこれだけの習慣がセルフケアになり、
あなたの日常を過度なストレスから守ってくれるのです。

産業カウンセラー 小松 久俊

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