2017.06.27号 ストレスを軽減する方法とは

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こんにちは。fUTSU Lab.(ふつうラボ)の森屋です。
いつもメールをお読みいただきありがとうございます。

先日、永年勤続表彰でいただいたお休みを使って、
久しぶりの海外旅行でタイのバンコクへ行ってきました。

タイといえば、観光というよりは、マッサージやタイ料理が浮かびます。

今回の旅ではいくつか目的を持って行ったのですが、
そのひとつに、美味しいタイ料理を食べまくるというのがありました。

到着後、早速ホテルのスタッフにNo1だとお勧めされた
「RUEN URAI」というお店に行きましたが、これが、雰囲気も良く、
滞在中に2回も同じレストランに行ってしまうほど美味しい、
最高のタイ料理を堪能し、いくつかあった目的も達成して、
とても充実した楽しい旅行となりました。次はどこに行こうかな。

さて、今号はコラムをお届けします。

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コラム「ストレスの軽減方法」

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こんにちは。産業カウンセラーの小松です。

今回はストレスの軽減方法について
まさに今日、私に起こった事を例にお伝えしますね。

私が仕事先に向かう時間帯はだいたい午前8時台、
当然朝のラッシュ時です。今日も電車は満員でした。

私の隣りに立っていた若いサラリーマン男性のイヤフォンからは
音楽のシャカシャカした音が結構な音量で漏れていました。

今日の私は疲れが溜まっていたせいか、
その音と周囲への気遣いができないそのサラリーマン男性に
イライラしてしまいました。

「あ~!音が気になる!!」

そう思ったら、イライラが止まりません。
苛立ちが加速しそうになったその時、ふと我に返り、こう思ったのです。

「おいおい、お前は心理カウンセラーだよな?
こんな時こそ、メソッドを試して効果を実感しなきゃ!」

そして、私はまず深呼吸をしました。
それから「今、自分はイライラしてるんだな」と何度かつぶやき、
今、自分が感じている感情を受け入れてみました。

しばらくすると先ほどよりも気持ちが落ち着き、
苛立ちが加速しなくなりました。わかりやすく言うと、
「苛立ち」という感情に操られなくなった感覚です。

それから電車を降り、五感を楽しませるためにiPhoneで音楽を聴きました。
もちろん、イヤフォンのシャカシャカには気をつけましたよ(笑)

するとどうでしょう。
音の世界を楽しんでいるうちに、すっかりイライラは収まっていたのです。

誰にでも「感覚」というものがあります。
視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚・・・。
そして、人は状況に応じて優先している感覚が違っているものです。
同じ環境にいても、人によって「なんかちょっと臭わない?」
という人もいれば「ちょっと寒いよね?」と反応する人もいます。
嗅覚を優先する人と触覚を優先する人の反応の違いがあるわけです。
今日の私の場合は、聴覚が優先していたわけですね。

ストレスを軽減するには、まずはどんなにマイナス感情であろうが、
今、自分が感じた感情をそのまま受け入れてみること。
それから、自分が優位にしている感覚を楽しませてあげることです。

「自分がどの感覚を優位にしているのか?」
これを見つけるのはなかなか面白いものです。
自分の感じ方がわかれば、ストレスも受け入れやすくなりますよ。

 

産業カウンセラー 小松 久俊

 

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