【fUTSU Lab.心の健康メルマガ】

2014.10.28号 簡単に気持ちを切り替える方法

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ◇      fUTSU Lab.心の健康メルマガ         ◆
 ◆                (2014.10.28号)        ◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


┏【今号のTopics】……………………………………………………………┓

 ▼ 【好評企画】
   ★☆ カリスマ心理カウンセラー椎名雄一による一問一答 ☆★
   職場の悩みに答える、目からウロコのメンタルヘルス対策Q&A

 ▼ セミナー・イベント情報

┗…………………………………………………………………………………┛


こんにちは。株式会社fUTSU Lab.(ふつうラボ)の森屋です。
いつもメールをお読みいただきありがとうございます。

先日、深大寺へ「そば」を食べに行きました。
「そば」といえば、信州を思い浮かべてしまいますが、
深大寺は、東京都調布市にあるんですね。知りませんでした。

そして、なんと言っても、お寺の周辺に20件以上の
お蕎麦屋さんが軒を並べているのには驚きです。

水車が回る風情のあるお蕎麦屋さんで打ち立ての十割そばを食べ、
バラの咲く神代植物公園を散策して、湯治場にもなっている
黒褐色の天然温泉に入り、充実した休日を過ごしました。
黒褐色の温泉は入るのにちょっと勇気がいりましたが・・・(汗)


さて今号は、数々の企業や団体の方からお寄せいただいたご質問に
弊社所長の椎名雄一が一問一答形式でお答えするコーナー、

「職場の悩みに答える、目からウロコのメンタルヘルス対策Q&A」
をお届けします。


━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━

 ★☆ カリスマ心理カウンセラー椎名雄一による一問一答 ☆★

 職場の悩みに答える、目からウロコのメンタルヘルス対策Q&A

━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━-━

【Q】

仕事が忙しくなってくると、次の日のことを考えてなかなか
寝付けなかったり、ON/OFFの切り替えが自分で付けにくく
なってしまいます。悪循環になっていることはわかりますが、
こういうときは、どう折り合いを付けていけばいいのでしょうか。

【A】

これに対しては明確な技術があります。

気持ち(脳内の状態)を切り替える方法をマスターしてしまえば、
プロのカウンセリングを受けなくても10分程度でさまざまな心理状態に
自分を導くことができます。

寝るためのリラックス、闘うための準備、緊張を解くための方法などは
技術的に習得することができます。

わかりやすい例としては、

ラグビーチームのオールブラックスの「ハカ」という儀式があります。

試合前に、叫び、踊り、身体をたたき、相手を睨みつける
大迫力のパフォーマンスをします。この儀式をすることでその後に
戦闘しやすいようにアドレナリンのコントロールができます。

イチロー選手が打席に入る時の仕草なども同じような意味があります。

ぜひ、自分の方法を見つけてみてください。


心理カウンセラー 椎名 雄一


  ——————————————————-
   椎名 雄一 オフィシャルサイトオープンしました!
    http://j-mental.org/yuichishiina/
  ——————————————————-


【セミナー・イベント情報】

┏━┓
┃◆┃部下とのコミュニケーション力UP!『ピアカウンセラー養成講座』
┗━╋…──────────────────────────────

 <11月開催>2014年11月27日(木)2014年11月28日(金)
 <12月開催>2014年12月16日(火)2014年12月17日(水)

 ※受講者様の感想はこちらからご覧いただけます。
  ⇒http://futsu.jp/jigyo/peer/peervoice/

———————————————————————
 講座の詳細&お申し込みはこちら ⇒ http://futsu.jp/jigyo/peer/
———————————————————————



┏━┓
┃◆┃10月8日より『新・実践心理学教室』始まっています!
┗━╋…──────────────────────────────

 【神田校】 毎週水曜 19:00~21:00開催(無料)
       ⇒ http://futsu.jp/kandajissen/

 【町田校】 毎週金曜 19:00~21:00開催(無料)
       ⇒ http://goo.gl/wIwXPt

 最新の心理学を使って、どんよりまとわりつくようなうつ病から、
 日常的な人間関係の悩みまでスッキリ解決する方法をご紹介!
 全4回で人生を変える実践心理学教室にぜひご参加ください。
 お席に限りがありますので、必ず事前予約をお願いいたします。



★公式サイト・SNS★==============================================

○フェイスブックページ https://www.facebook.com/futsulab

Facebookのアカウントをお持ちの方は、
ぜひこちらから「いいね!」を押して応援をよろしくお願いします!

○ホームページ http://futsu.jp/

○メールマガジンをぜひお知り合いの方にご紹介ください。
 ご登録はこちらから⇒ http://futsu.jp/magazine/

======================================================================

次号のメールマガジンは、11月11日(火)に配信いたします。
どうぞお楽しみに!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  発行:株式会社fUTSU Lab.(ふつうラボ)
             URL: http://futsu.jp/

  〒101-0048 東京都千代田区神田司町2-13 神田第4アメレックスビル9F
  TEL:03-5259-1009 / FAX:03-5259-5188 / Mail: contact@futsu.jp

  配信先の変更、配信の中止は下記よりご連絡ください。
  → news@futsu.jp

  ※本メールマガジンの記事を複製、転載することを禁じます。
   著作権は株式会社fUTSU Lab.に帰属します。